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减肥，让很多小伙伴们都开始发愁，flag立了无数次，但是怎奈万事开头难，放弃就在一念之间。减肥大计就这样被无限期搁置了。
其实，说到减肥运动非跳绳莫属了！为什么这么说呢？
先来给大家科普一下关于跳绳的历史渊源！
一、跳绳的由来>
跳绳起源中国，可谓立之久远。据史料记载，南北朝时就出现了单人跳绳的游戏，史书记载中已有“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上跳”的童戏，从记载可看出跳绳活动是由最初的主要是儿童的游戏活动。
唐朝时期跳绳被称作“透索”，到了宋代称为“跳索”，明朝则被称作“百索”、“跳百索”，清代时称为“绳飞”，清末后才被叫做“跳绳”并沿用至今，已有1400多年历史。直到今天，跳绳这项运动依然深受大家的喜爱。跳绳不仅可以起到减肥瘦身的作用，还对呼吸、心血管和神经系统保持强壮和健康，是一项老少皆宜的运动。
二、关于跳绳的6个独特益处>
1、快速瘦身减脂>
跳绳是一项非常好的瘦身运动，可以非常有效地帮助身体消耗掉多余的脂肪。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。而且跳绳这个运动，简单易行，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
2、增强身体素质>
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种病症。
3、起到益智健脑的作用>
跳绳属于全身运动，手握跳绳对拇指穴位的刺激，能增强脑细胞的活力，提高思维力和想象力。因此说，跳绳有益智健脑的作用。
4、跳绳对女性的独特保健作用>
跳绳对放松紧张焦虑的情绪有一定作用，特别是对处于绝经期的妇女，有极佳的效果。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”——初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
5、提高身体灵活性>
跳绳还可以训练人体的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养手眼的准确性、身体的灵活性、四肢的协调性以及身体的瞬间爆发力。
6、提高青少年记忆力>
跳绳对青少年来讲，有促进生长和提高记忆力的作用。
跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体新陈代谢，有利于儿童健康成长。此外，儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。
跳绳的6大注意事项>
1、跳绳前后要热身与拉伸>
小仙女们千万不要偷懒，跳绳之前要进行充分的热身，跳绳结束后，一定要做拉伸动作。避免出现“萝卜腿”的现象，坚持拉伸即便是长期跳绳，也不会出现肌肉腿哦~
2、跳绳次数要循序渐进>
在正式开始跳绳减肥之前， 要给身体一个适应的过程。
初跳者>
每天跳60~100下，并分2 ~ 3 次跳完， 间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。
建议：每星期跳绳不应少于4次，但也不要超过6次，一般需要有一天的休息，这样提高会更快。
减肥者>
每天保持跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间。注意，每天跳绳次数与时长以根据自己的身体情况及减肥需要量而定。
3、选择适当的场地>
选择空气新鲜的地方，并且最好是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、肌肉型肥胖不适合跳绳>
跳绳减肥是有氧运动比较剧烈， 不适合肌肉型肥胖者。因为肌肉型肥胖者本身肌肉就比正常人粗大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
5、挑选好运动时间>
跳绳的时间，一般不受限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
6、正确的跳绳方法>
跳绳的时候，尽量放松全身肌肉和关节，脚尖和脚后跟需用力协调，防止扭伤。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
小编给大家安利这个
“无绳跳绳”>，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：>
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受
场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化>减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率>有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？>
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障>360°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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