不管是响应二胎号召还是第一次要孩子，大家都想生个健康聪明的宝宝，除了美好的愿景以外，实际上还是有“诀窍”的，孕前工作做得好，不仅能让妈妈更顺利地度过十月孕期，还能够提早帮宝宝奠定健康的基础。那么优秀备孕的“诀窍”有哪些呢？

　　最佳生育年龄

　　要想生个健康的宝宝，年龄区间的的选择非常重要。从优生优育角度来讲，女性最佳的生育年龄是24~30岁。在这个区间之前，女性的盆骨尚未完全成熟，此时生育身体负担较大，对孕妈和宝宝的健康都有不利影响；当然也不提倡晚育，年龄过大生育过程中并发症的机会增多；35岁以后怀孕则为高危妊娠，此时卵巢功能逐渐走向衰退，容易造成流产或胎儿先天性畸形。

　　选择受孕季节

　　受孕要选择合适的季节，从通俗的角度来看，一方面夏秋相接的时节受孕，早孕时期刚好是秋天，天气凉爽，食欲大开，此时蔬果品类繁多，更容易调节饮食，补足营养。另一方面，等到宝宝出生的时候，刚好是春末夏初，有利于宝宝对外界环境的适应，从而更好地生长发育。

　　保持身心健康

　　父母健康的体魄是孕育出健康宝宝的第一基础，特别是女性。因此受孕一般都要在男女双方都精神饱满，精力充沛的时候进行，然而对于近期因各种原因接触过多烟酒、消耗大量精力或生活不规律的夫妻来说，最好有意识地调节3~6个月，等到生活规律，精力恢复，心情比较舒畅的时候再受孕，这个时期就是我们常说的备孕期。当然，备孕也要避免药物对身体的影响，如果有服用药物的情况，建议咨询医生，妥当应对。

　　调节生育环境

　　生育环境包括外在环境和内在环境，外界对女性身体的不良刺激和身体内部的状态都会对受孕后宝宝的发育造成影响。通常外界的刺激包括各类射线、电离辐射和有毒物质等，都要有意识地远离，这也是在医院做X光检查时，医生提醒我们半年内不能要孩子的原因。内在环境是指女性本身的预受孕状态，一般也是在受孕前3~6个月进行调整的，为了达到理想的受孕状态，女性在此期间就要开始补充人体容易缺乏的叶酸、维生素B6、D、E以及钙铁锌，不管是不是在夏秋季节，都要多吃各类蔬果。

　　当然如今也有不错的补充方式可以选择，含叶酸的复合维生素片一般可以满足备孕期的各种营养需求，而且比起食物更容易达到均衡状态。比如爱乐维复合维生素片，其中含有0.8mg的叶酸，比起普通叶酸片0.4mg的量，可更快一倍预防胎儿出生缺陷，另外还含有7种矿物质和11种维生素，可以为之后宝宝的发育奠定良好的营养物质基础。

　　算好“约会”日子

　　计算好排卵期对于受孕来说至关重要，毕竟每月派出的卵子一般只能存活1~2天，而“小蝌蚪”在子宫内一般只可存活3天，尽量让它们在最佳的时间“约会”。因此男性在这期间也不能拖后腿，一定要远离疲劳状态，保持充沛的精力，让“小蝌蚪”有更强壮的战斗力。在这个特殊时期，可以选择一些可以帮助男性快速恢复精力的营养补充剂，例如爱乐维男士，也就是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，含有对缓解疲劳很有效的玛咖和淫羊藿，以及锌。锌对男性很重要，可以帮助提高“小蝌蚪”活力。科学的调理，可让男性快速脱离疲劳，元气满满，精力爆棚。

　　孕育健康乖宝宝，备孕时期有诀窍。在受孕前的3~6个月做好各方面的准备，女性补充叶酸、维生素和矿物质等营养，男性调节好身体状态，远离疲劳，夫妻搭配，共同努力，就能孕育出健康的宝宝啦。

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