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代生男孩怎么样_产后保健：坐月子该怎么活动

　　专家建议产后新妈妈们，在产后坐月子期间，新妈妈们除了要静养外，在条件允许的情况下还是要进行适当的活动，那么坐月子该怎么活动呢?请看下文给出的详细指导方案。

　　坐月子该怎么活动?专家给出的建议：

　　1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速身体的恢复。

　　2.可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

产后保健：坐月子该怎么活动

　　3.天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

　　也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

　　问题引出：产后为什会出汗?

　　怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然消失了。

　　孕30周已经是孕晚期阶段了，这个时候孕妇身体上的特征变化相对来说比较明显化了，腹部已经有隆起的部分，孕妇的胃口和进食量也增多了。那么，怀孕30周可以吃芒果吗？

　　芒果的营养价值是值得孕妇去吸收的，里面富含了大量的维生素元素，能满足孕妇怀孕所需，同时也能带来蛋白质以及其他营养成分，合理摄入芒果的量对孕妇来说并不是没有好处的。因此，怀孕30周的孕妇可以吃芒果。但由于芒果是容易导致人过敏的水果，因此，孕妇如果属于易过敏体质的话，到了孕30周最好不吃芒果。

　　孕妇每天都应当摄取足量的水果，以平衡自己的营养结构。芒果对人体益处多多，不仅能有降低血脂，缓解血糖高的作用，而且也可以作为食疗方式来食用。芒果能增强身体的免疫功能，对健康生活有一定的帮助。而且芒果用于和冰糖一起水煮，具有消退炎症的效果。

　　芒果还有一个关键的作用，就是能促使肠胃蠕动的效率更快，从而大大降低便秘的风险。因为到了孕后期，孕妇的行动逐渐不方便，运动量少之又少，就容易有便秘症状，因此，可以适当的食用芒果来改善。

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