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腿抽筋太难受，怀孕妈该怎么预防呢？
代孕期，良多准代孕妈妈皆会遇到腿抽筋的环境，那么代孕期腿抽筋怎么办?若何防备妊妇腿抽筋呢?一起来看看吧!
妊妇腿抽筋平常产生正在夜间，普通是腓肠肌(俗称小腿肚)跟脚部肌肉产生痛性膨胀。或是正在早晨起床时，能够伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉便抽筋了。
1.忌长时间连结某种体位
长时间连结某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流碰壁，形成血流瘀滞。当血流瘀滞到达必然水平时，便会使腿部肌肉痉挛。
2.忌就寝过多
不要认为睡得越多便越好。就寝工夫太长，会形成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢宝物聚积，也有能够诱发肌肉痉挛。
3.忌脱高跟鞋
妊妇所脱的鞋子足趾与足跟的高度差异不要太年夜，可取舍平底或外前高后下的薄 底鞋或气垫鞋，而且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
4.忌适度操劳
腿部适度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群适度疲惫。肌肉紧张度仍已消弭，过多的酸性代谢产品如乳酸安慰肌肉引发抽筋。以是，正在用腿适度时，要用热水泡足，最好洗热水澡，并推拿双下肢肌肉，削减乳酸聚积，从而制止腿部抽筋。
5.忌着凉
小腿肌肉简单受凉，因为严寒安慰，使腿部肌肉呈现痉挛抽筋。是以，要留神腿脚的防寒保暖。
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