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节日综合症困扰上班族,专家提醒,综合症周期一般3至5天,若仍存在,需找心理医生
今天是春节7天长假后上班的第一天。记者昨日从重庆医学心理咨询中心了解到,临近假期结束的几天,前去咨询的人明显增多,其中6成为上班族,大多被节日综合症困扰。
重庆医学心理咨询中心副主任罗捷说,节日综合症是由于上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,身心已相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。而放长假后,打破原来的生活规律,进行完全不同的其他活动。再回来上班时,就会出现诸多不适应的现象,甚至产生失落感。建议做些放松训练,如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼,打理好情绪。综合症的发病周期一般3至5天,若一周还存在问题,就要找专业心理医生了。
症状一上班前莫名烦
享受了几天无忧无虑的假期生活,可从初五开始,在外企工作的李女士就开始焦躁不安,聚会玩乐一直心事重重,吃东西也觉得没味,睡觉也常常梦到焦心的事情。
李女士昨天介绍,放假前经理就透风“公司要有大调整”,而这让她一想到要面对的工作,内心竟有种莫名的恐惧。
专家药方：上班族出现节后焦躁不安的原因是害怕面对变化,尤其在外企、私企这些工作压力较大的白领。上班族应从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态。
症状二玩乐无度失眠
刚参加工作的小王度过了一个狂欢到昏天黑地的长假。和好友同学一起通宵打牌喝酒KTV,一阵疯玩,大家都直叫累。
专家药方：长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,导致“睡眠紊乱”。通过规划和睡眠调节,早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间就可以得以消除这一情况。睡不着时可轻轻按摩头部,或散步闲逛,或听听音乐。
症状三过完节就抑郁
在贸易公司工作的吴先生面对即将来临的工作,感到非常郁闷,每到节日与亲戚朋友聚会,非常的热闹快乐,各在一方的好友难得相聚,谈心喝酒让他觉得非常舒心、畅快,但到上班时间各奔东西,生活恢复规律后,他就感觉到异常压抑、郁闷,很长一段时间都开心不起来,还常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状。
专家药方：这种精神障碍为“节后抑郁症”,主要原因是有些人无法学会平静；过节不注意自我保护,身心过度疲劳,又得不到及时的调整所致。可充分利用最初上班还未紧张的时机,调节好心理。精彩推荐一个14岁男孩的性困惑实拍惠州老鼠干一条街(图)网上传言带花的黄瓜含避孕药臭皮鞋被我们吃进肚里(图)愤怒！男医生别碰我老婆私处曝光人造鸡蛋造假全过程(组图)巨汗！90后女追男遭遇性勒索男大学生艳遇后不堪压力欲自杀
（责任编辑：吴佳子）
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