产后新妈妈身体虚弱，因此在产后新妈妈应该吃一些滋补食品来补充身体所需，那么产后宜选用哪些滋补食品呢?本篇资讯就为新妈妈做一系列指导。

产后宜选用哪些滋补食品

　　根据我国人民的传统习惯，大多数人们多给产后的妇女食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、黄花菜、鸡汤、鱼汤或肉汤、芝麻等食品，这是符合营养原则，如果这些食品调配适当，应该说是能满足产妇的生理需求。

　　产妇还需要注意，多饮汤类，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌、改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

　　并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。同时产妇的食品应多样化、适量喝些牛奶，增加肉类食品的摄入量，如瘦肉类(肝脏、鱼、虾类等)。还要有适量的豆类及其制品、谷类、新鲜蔬菜和水果等，以达到均衡营养合理膳食的目的。

　　附：产妇药膳有哪些宜忌

　　产妇主要是加强饮食的合理营养，调理好日常饮食有利于康复和哺乳婴儿。但也不完全反对吃些合理药膳，选用适当药膳可以提高滋补效果。但是，药膳选用不当，反而有害无益。

　　一般产妇喜欢吃当归炖鸡，却不知当归炖鸡会使产妇身体生热，有的人吃后不但无益，反而会造成口渴、咽干、尿黄，以致烦躁不安。还有吃羊肉炖当归，也是火上浇油，虚火上犯，造成头晕、发异热，甚至牙龈出血、耳衄。

　　再如，阳虚体质者，食用北沙参、麦冬炖猪蹄，或食用青果炖猪肚，以为能滋补身体，岂知上述两种方法滋腻清火，阳虚体质难以承受，以致出现脾胃困顿、饮食停滞、胀满、腹胀、腹泻、不思饮食等病。由此可见，不是所有滋补药膳都适合产妇食用。凡用药膳须慎重，尤其产妇服用药膳应当小心，最好请中医诊断后帮助选用药膳，做到因人而异。身体强健，产后无病，仅属于一般产后损伤者，宜选用保健类药膳。

生完孩子以后最重要的就是产后恢复问题了，那么你知道剖腹产的妈妈产后恢复要注意些什么问题吗？

产后恢复是很多妈妈产后比较关心的话题，顺产和剖腹产产后恢复不能一概而论，两者还是有很大差异的。因为剖腹产手术手术创口比较大，
产后的一周内的护理是很重要的。剖腹产妈妈也不要为此忧心忡忡，只要你注意着7点，一般不会有大问题的。

1、产后少用止疼药

产后妈妈产后不久，麻药药效退去，刀口就开始很疼，越来越强烈。妈妈这段时间最好少用止疼药，因为止疼药会影响母乳分泌，下奶可能会推迟。

2、产后不要马上出院

因为剖腹产手术费用较高，很多人为了节省费用，会提前出院。建议妈妈手术后在住院一周的时间。产后妈妈创口刚刚愈合，有崩裂的风险。建议等到缝合线完全吸收或者拆线后出院。

3、产后让宝宝多吃奶

剖腹产妈妈手术后子宫收缩缓慢，剖腹产妈妈让宝宝多吃奶，有利于刺激子宫收缩和减少子宫出血，这样子宫收缩加快，子宫恢复会又快又好。

4、注意休息姿势

很多剖腹产妈妈产后卧床休息，不愿意挪动身体，怕会引起伤口疼痛。手术后6个小时内可以平躺着，头要偏向一侧，这样可以防止由于麻醉药引起的呕吐物被吸入气道。6个小时后，妈妈最好采用侧躺，这样可以缓解伤口的疼痛。

5、注意保暖

剖腹产手术后很多妈妈由于身体虚弱和麻药的双重作用，可能出现恶心、呕吐的症状。这时候妈妈一定要注意保暖，不能受风着凉，这些症状会慢慢随着身体的恢复自愈的。如果症状没有减轻，及时咨询医生。

6、腹部按摩

剖腹产妈妈偶尔会恶心干呕，这时候建议家人可以帮助产妇压住伤口，防止伤口崩裂。家人可以帮助产妇按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，加快恶露排出，以及子宫恢复。

7、选择大号内裤

产后妈妈身体虚弱，抵抗力不足，很容易引起刀口感染。产后最好选择大号高腰的纯棉内裤，每天要更换一条。

　　孕妇怀孕后会有呕吐、恶心等孕期反应，让自己十分难受。尤其是一些孕妇在怀孕早期时会有头晕情况，让自己无法正常工作休息。那么，孕妇怀孕早期头晕是怎么回事呢？

　　孕妇怀孕早期头晕可能就是孕期反应，是正常的生理现象，这是因为孕妇怀孕后身体内激素含量升高而引起，所以孕妇只要慢慢调理身体，过一段时间后头晕症状就会消失，不用担心太多，这样不利于胎儿成长。而且，平时也可以多听听音乐，转移自己的注意力。

　　不过，有些孕妇头晕可能是因为低血糖、高血压，但这些主要发生在怀孕晚期，但也有可能会有例外。很多孕妇在怀孕时胃口不好不进食，但是胎儿需要向母体索要营养，因此孕妇很容易有低血糖的情况。而妊娠高血压经常会出现在孕妇身上，一般会出现头痛、头晕等情况，孕妇最好去医院接受治疗，以免影响胎儿身体健康。

　　另外，在怀孕晚期，由于胎儿越来越大，会不断压迫孕妇体内器官，导致孕妇可能会有喘不过气的情况，因此会出现轻微缺氧的情况。所以孕妇平时最好不要去人多的地方，减少户外运动，同时需要保持室内通风，能让自己呼吸一定的空气，缓解身体疲劳。

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