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孕妇腿抽筋补钙就好了吗？孕妇腿抽筋是怎么回事？有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，但光靠补钙就能缓解抽筋吗？孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉时常会发生。

晚上好不容易才睡着，忽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无，严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况。

早上随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！

有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，但光靠补钙就能缓解抽筋吗？

那可不一定！

孕期腿抽筋的原因有哪些？
小腿受凉

随着温度日渐升高，许多孕妈都会开着空调睡觉，室温较低。如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出现抽筋。

睡眠姿势不正确

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

缺钙

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。抽筋多在夜间发生的是因为夜间血钙水平比白天低，身体更容易处于低钙状态。

过度劳累

随着孕期体重不断增加，准妈妈的腿部负担也会不断加重。如果孕妈走得太多或站得过久，腿部肌肉经常处于疲劳状态，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。那是不是少走路就好点了呢？其实不然，如果血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。所以孕妈要运动，但一定要适度。

当腿抽筋的时候，孕妈们可以通过下床脚跟着地，或平躺脚跟抵住墙壁等方法缓解疼痛。另外，伸直膝盖，并把脚向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地进行踝部绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医生诊治。

如何预防孕期腿抽筋？

预防孕期小腿抽筋，可以注意以下几点：

▲首先，孕妈们要注意适当改变饮食习惯，平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)，豆制品，鱼、虾等，少吃太咸、腌渍食物，以免造成水肿。补钙的另一关键是要增加自身吸收钙的能力，阳光能够帮助皮肤生成维生素D，促进钙质吸收，所以准妈妈们白天可以稍微晒晒太阳。

▲其次，要注意保暖，改变生活习惯。孕妈们平时在空调房间要注意腿部保暖，睡觉时更要注意，不能让小腿受凉。同时孕妈们还要保持适当的运动，不要走太多路或者久站，避免过度疲劳。

▲休息时，孕妈妈可以尝试孕期伸展运动，平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感。另外，常按摩抽筋的小腿肌肉，可增加血液循环，有利于排除代谢物，如果搭配热敷效果更好。

看着自己呱呱坠地的小娃，一天稀里哗啦大便好几次，且稀稀的奶糊状，况且大便的颜色更是捉摸不定，一会儿黄绿色，一会金黄色，新手妈妈这时担心不已了，恐怕自己的宝宝肠胃吃坏了。新生宝宝老拉肚子到底是什么原因呢?初为父母对刚出生的宝宝的喂食是否恰当呢?家长们可以从大便的性状来窥视宝宝的喂养情况。

情况一、母乳宝宝的生理性腹泻

吃母乳的孩子大便一般呈黄色或金黄色，均匀如软膏样，但无臭味，便次较多，一般每天2~4次，有的甚至多达7~8次，俗称生理性腹泻。家长们对此不必过多担心，以上情况都属于正常现象，到婴儿成长到一定阶段，这种生理性的腹泻就会自动消失。而用配方奶粉喂养的孩子大便次数会比母乳喂养的孩子的次数少，每天便次在1~2次，稍有臭味。

情况二、初生宝宝的饥饿性腹泻

假若婴儿的大便次数多而量较少，又大多呈绿色粘液状。并且其中有少量奶瓣，这说明孩子食量过大，应逐渐减少奶量。也有的婴儿减少奶量后仍腹泻，这就有可能是饥饿性腹泻了，这时对宝宝就应该适当增加奶量，来满足孩子生长的需求。

情况三、初生宝宝的过渡期大便

刚刚生下来的宝宝，即使完全没有进食，一般在出生后的10~12小时之后也会拉黑绿色胎便。在喂奶3~4天后，大便开始呈黄绿色，这叫做过渡期的大便，之后是逐渐呈黄色粪便。如果婴儿在出生后的24小时内没有胎便排泄，或者4~5天左右仍无正常大便排出，做家长的就要及时请医生检查，是否孩子有先天性的身体上的缺陷。

情况四、牛奶宝宝的大便特点

用配方奶粉喂养的小孩如果出现大便过硬、臭味大的情况，则表明对宝宝的牛奶喂量过多，糖分少，这时应该在奶中加上少许些葡萄糖。假若糖分过量，则宝宝的大便带泡沫，便较稀呈黄色，酸味重，这时则应适当减少糖量，增加奶量。

情况五、灰白便可能是先天性胆道梗阻

如果婴幼儿从出生起一直排灰白色便，从没有黄色便。并且小便呈黄色时，很可能为先天性胆道梗阻所致。这时应该及时就医，尽早治疗。家长们不恰当的护理导致婴幼儿的肠道感染病菌，从而大便次数多，稀便或水样便，便臭带粘液，并且孩子出现呕吐、厌食、发热甚至脱水等情况，做家长的千万不要掉以轻心，应该带着宝宝，及时尽早地到医院去检查，接受治疗。

总而言之，宝宝的大便次数和质地是宝宝消化功能的指南针，家长们要及时观察宝宝大便的质地、色样和次数，并学会正确地识别正常和异常的大便，做个留心的家长，这样有助于早期发现宝宝消化道的异常，为诊断疾病提供有价值的线索。

坐月子真的不能吃香椿吗？春天，万物复苏，春暖花开，各种各样的野菜也走上了我们的餐桌，最近朋友圈广为流传的一则信息就是，香椿回奶，产后不能吃。今天就和大家分享一下关于香椿的问题吧。

关于回奶？

产后乳汁分泌主要受到产后体内泌乳素的影响，新生儿吸允可以刺激体内泌乳素的分泌，所以乳汁分泌吸允是关键，初次之外，乳汁的分泌量与产妇的营养、睡眠、情绪以及身体的健康状况密切相关，保证产妇休、足够睡眠和可口营养丰富饮食，避免精神刺激至关重要，至于单纯的哪一种食材对于乳汁分泌影响，微乎其微，最重要的饮食是要营养均衡。

香椿坐月子到底能吃吗？

适量的是可以吃的，从营养角度分析，香椿其中富含丰富的维生素、矿物质以及大量的膳食纤维，其中丰富的维生素c可以提高抵抗力、促进体内胶原物质的合成，促进伤口愈合，丰富的膳食纤维可以促进产后胃肠蠕动预防产后便秘。

温馨提示

月嫂这一职业有这一职业的特殊性，身为服务行业，在入户的过程中，要学会和客户沟通，倘若客户家人极力反对我们去摄入这种食材，我们大可用其他粗纤维的蔬菜替代即可，蔬菜的种类千千万，何必非得纠结于香椿之上，但是心中要有数，掌握一些科学合理的饮食观点。

总结：

产后饮食，营养均衡最重要，适量的汤汁摄入，足量的鱼肉蛋奶豆的补充，丰富的主食的摄入，多种多样的蔬菜水果的补充，我们大可不用纠结于某一种食材，种类多样化才是营养均衡的根本，也是乳汁分泌的重要营养保障。

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