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安琪儿《长胎不长肉营养管理&糖妈妈翻转课堂》

发布时间:2020-06-06  点击量:125

  

  对于孕妈妈而言,孕期饮食充满着巨大的挑战性,既要满足宝宝和孕妈的营养需求又要管理体重的增长幅度。最理想的状态就是长胎不长肉,即妈妈和宝宝的体重都控制在正常范围内。孕期体重增长过多,可能会导致孕妈患上妊娠糖尿病或高血压,从而引起一系列孕期并发症,还有可能增加分娩时的风险。

  所以,孕期体重对孕妈和宝宝而言,是极其重要的。那么孕期如何保证长胎不长肉?怎么吃出优雅身材?怎么做到血糖、自身体重、胎儿体重三达标?

  秘诀就是科学的营养指导!

  

  重庆安琪儿妇产医院营养师 刘婷婷

  √临床营养师 / 中国注册营养技师 / 国家高级营养师

  √毕业于湖南医药学院临床医学

  √首届全国“千日杯膳食大赛”获奖者

  √从事妇产儿临床营养工作7年

  专业特长:拥有丰富的妇产儿武汉助孕包成功价格临床营养经验。擅长妊娠期糖尿病、子痫、低蛋白血症、胎儿生长发育受限或过剩、孕期体重管理、产后瘦身管理等营养管理。

  2020年5月16日安琪全国助孕公司试管武汉儿孕教学院《长胎不长肉营养管理&糖妈妈翻转课堂》开课,临床营养师刘婷婷独家授课孕期营养管理,教您轻松hold住孕期体重。

  

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  糖妈妈跟长胎不长肉有啥关系?

  刘婷婷表示孕期长的体重大部分是脂肪和蛋白质,当然还有一些无机盐和水分。

  脂肪如果增长过多会影响胰岛素分泌不足,就会导致血糖升高,会增加妊娠期糖尿病风险。蛋白质如果摄入不够,会出现缺铁性贫血,胎儿营养不良。

  

  那么该如何管理孕期体重?

  主要从四个方面入手:

  1.孕妇体重:量身定制适合自己的孕期体重(孕前BMI不同、家族遗传基因不同)

  2.胎儿体重:根据孕妈妈的骨盆、身高情况,在专业医师、营养师的指导下胎儿体重控制在合理范围内(2500-4000g以内)<安琪儿《长胎不长肉营养管理&糖妈妈翻转课堂》/p>

  3.饮食:专业营养师量身定制孕妈妈孕早、中、晚期一日饮食量

  4.运动:在医师、营养师的指导下进行合理运动,保证一定的运动量

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  孕≦13周

  个性化的营养指导、规划整个孕期体重目标

  16周:

  监测上月体重增长情况,纠正饮食误区,预防20周缺钙引起的抽筋、蛋白质摄入不足引起的贫血

  20周:

  继续监测体重,预防妊娠期糖尿病

  28周:

  顺产养成门诊帮助孕妈调整孕晚期蛋白质和碳水化合物量,满足胎儿生长发育需求

  31周:

  结合B超报告,观察胎儿体重变化情况,及时纠正胎儿营养不良或营养过剩。

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  互动有奖问答环节,妈妈们勇于参与。

  

  现场分为体重组和糖妈妈组,

  分别进行饮食讨论分享。

  

  营养师刘婷婷和安琪儿厨师长刘东现场为妈妈们分享乌鱼片和钵钵鸡,指导她们如何做才能既满足嘴又能管住血糖。

  

  孕妇体操是比较常见的有助于控制体重和分娩的运动项目,刘婷婷分享的“M-W-L-一-圆”孕妈操方便准妈妈们在看电视、做家务等闲暇时间也可以进行针对性的锻炼。

  长胎不长肉本应是孕期一种正常现象,大部分孕妈原本就应如此,但有些孕妈却做不到,这就需要通过科学的营养指导来帮助孕妈改善。通过科学饮食摄取充足、均衡的营养,安排合理的膳食结构,荤素搭配,保持适当的运动,只要做到这些,长胎不长肉真的没那么难!

  

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