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宝宝应该从小养成吃早餐的好习惯,吃好早餐可以让宝宝一整天都活力充沛、精神饱满,但日常生活中,很多妈妈给宝宝准备的早餐并不营养,而且宝宝的早餐也吃得不够科学。那么,宝宝营养早餐该怎么吃呢?
宝宝营养早餐该怎么吃
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。
宝宝早餐吃什么最有营养
儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
宝宝早餐食谱推荐
选择一:牛奶1袋,加花卷1个、蛋糕1块、梨1个。
选择二:牛奶1袋,加营养谷物早餐1袋、面包75克、草莓酱15克、奶酪1片。
选择三:酸奶1瓶,加营养谷物早餐1袋、肉包子1~3个、香蕉1根。
选择四:牛奶1袋,加蛋饼1个、苹果半个至1个。
选择五:酸奶1瓶,加面包两片、生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个、橘子1个。
选择六:粳米粥1碗,加煎蛋1个、菜包1个、苹果半个至1个。
选择七:牛奶1袋,加营养谷物早餐1袋、火腿肠25克、面包两片、香蕉1根。
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。
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